Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как ведет себя человек с низкой самооценкой. Заниженная самооценка и как с ней бороться». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.
Почему снижается самооценка?
Для мужчин наиболее значимым в жизни является статус и признание в обществе. Женщины же часто акцентируют свое внимание на внешности. Для детей опасными являются нелюбовь родителей, а также издевки со стороны сверстников. В психологии выделяют 4 основные причины, которые способны занижать самооценку:
- неправильный подход к воспитанию ребенка;
- поражения в детском и подростковом возрасте особенно, если ребенок не получил поддержку со стороны взрослых;
- неправильно выбранный круг общения, который в дальнейшем плохо влияет на самооценку;
- особенности здоровья или во внешности.
Причины повышения самооценки
Заниженная самооценка – это в психологии негативный фактор, мешающий человеку самоутверждаться и взаимодействовать с обществом. Она негативно влияет на отношение к себе. Работать над самооценкой и поддерживать ее на высоком уровне важно, потому что:
- жизнь проще и легче. Мы не создаем проблемы, не тянем себя вниз и перестаем критиковать за простые ошибки;
- появляется большая внутренняя стабильность. Когда человек будет больше ценить себя, мнение о себе возрастет, тогда он перестанет ждать одобрения и внимания;
- меньше самосаботажа. Мы уже узнали, что такое заниженная самооценка, и как она влияет на человека. Для большинства людей их самые большие враги – они сами. Повышая самооценку и поддерживая ее на высоком уровне, человек чувствует, что заслуживает большего в жизни;
- с более высокой самооценкой человек будет стабилен и сможет легко справляться с трудными временами.
Низкая самооценка у женщин
Если говорить о признаках низкой самооценки у женщин, то в первую очередь можно отметить серьезность и непонимание шуток. Такие девушки не переносят, когда над ними смеются, потому что принимают все на свой счет. Думают, что высмеиваются их недостатки, которые они и так не выносят.
Такие девушки болезненно переживают критику. Если сказать уверенной в себе даме, что она толстая, тут и средний палец можно увидеть, так еще и пару ласковых услышать. А вот девушка с заниженной самооценкой побежит худеть, даже если она прекрасно выглядит.
Низкая самооценка у женщины влияет на заботу о себе любимой. Такие люди либо думают о себе в последнюю очередь, либо вообще не думают. Ждут, что о них кто-то позаботится. А если этого никто не делает, значит не заслужила.
Как проявляется заниженная самооценка
Общаясь с человеком с заниженной самооценкой, вы сразу обратите внимание на то, что он находится в постоянном напряжении, не позволяя себе расслабиться ни на секунду. Он чрезмерно обеспокоен тем, какое впечатление производит на окружающих, что люди могут сказать или подумать. Находясь в оживленной компании, такой человек чаще молчит, предоставляя другим возможность говорить, не привлекает внимание к себе, старается не озвучивать мнение касаемо того или иного вопроса.
Принимая решения, даже самые простые, он будет до последнего оттягивать тяжелый и неприятный для себя момент либо предоставлять другим людям это право, перекладывая ответственность.
Мир не делится на черное и белое. И такое сложное явление, как самооценка, не делится только на высокую и низкую. Весьма любопытным феноменом является также ложная самооценка. Она заставляет человека существенно преувеличивать свои положительные качества и преуменьшать свои недостатки, являясь результатом сниженной самокритики и выступая, прежде всего, защитной реакцией. Выражаясь простыми словами, ложная самооценка – заниженная, замаскированная под завышенную, но несмотря на все это остающаяся низкой.
Что такое низкая самооценка: последствия для людей
Когда человек не в состоянии оценить себя по достоинству, у него возникают трудности во всех сферах жизни. Заниженное самовосприятие порождает исключительно негатив и разочарование в семейных отношениях, на работе, в общении с друзьями.
Неспособность любить себя не дает нам испытывать теплые чувства к другим. Однако искренне ценить собственную личность непросто. Излишняя самокритика и сосредоточенность на отрицательных чертах характера, отказ прислушиваться к своим желаниям и потребностям только усугубляют проблему.
Тем же, кому удается преодолеть негатив и сконцентрироваться на позитиве, гораздо легче. Такие люди обычно с готовностью идут на контакт, и окружающие это замечают. Они быстрее зарабатывают уважение со стороны и учатся уважать себя.
Потеря № 4. Невозможность быть успешным
Важное отличие успешного человека от неудачника в том, что успешный разрешает себе пользоваться своим правом на успех. Право на это ему дает его высокая самооценка. Низкая самооценка такого права не дает, поэтому даже успех для человека с низкой самооценкой не становится заслуженной наградой.
Низкая самооценка — близкая и больная тема для каждого, кто лицом к лицу столкнулся с этой проблемой. И каждого она лишает чего-то своего, важного, дорогого. Положительным моментом является то, что низкая самооценка — не приговор, и ее можно изменить. Это не быстрый, не простой и не всегда очевидный процесс, но шанс есть у каждого.
Что значит «низкая самооценка?
Самооценка — это восприятие человеком его личностных (и положительных, и отрицательных) качеств, а также его представления о собственной значимости по отношению к окружающим его людям. Самооценке отводится центральное место в процессах взаимодействия индивида с другими членами общества, она влияет на восприятие человека окружающими его людьми.
Самооценка является важнейшим мотивом при постановке и последующем достижении личностью разнообразных жизненных целей, к примеру, при реализации в любимом деле, при достижении материального благополучия и т.д. Также описываемый феномен оказывает влияние на круг интересов человека, на перспективы его личностного развития и на отношения, которые складываются между ним и контактирующими с ним людьми (друзьями, коллегами, семьей).
Если у тебя низкая самооценка, тебе куда проще снизить свои ожидания и установленные стандарты, чем настаивать на своем. Ты скорее согласишься с тем, что тебе предлагают, даже если тебе будет некомфортно, неинтересно или неприятно. Конечно же, окружающие люди прекрасно видят это и понимают, что имеют над тобой власть. Тобой становится просто манипулировать, ведь ты не станешь ни с кем спорить, ругаться и уж тем более ставить ультиматум — ты слишком переживаешь, что тебя оставят одного.
Продолжишь соглашаться на все, что тебе предоставляют обстоятельства или другие люди, — рискуешь прожить жизнь, которая тебя разочарует. Нужно уметь отказываться от того, что для тебя неприемлемо, не боясь потерять кого-то.
Как низкая самооценка «портит жизнь»
Конечно, жить с негативными представлениями о себе не очень приятно, но самое печальное, чем «награждает» человека низкая самооценка – последствия, распространяющиеся на все сферы жизни, причем в любом возрасте.
Формируясь с рождения, наиболее ярко низкая самооценка у ребенка начинает проявлять себя в школьном возрасте. Даже если у ребенка хорошие познавательные способности, он может сильно проигрывать из-за низкой самооценки. Уверенность в своих будущих неудачах мешает ребенку поднимать руку, когда он знает правильный ответ, свободно отвечать у доски, пробовать более сложные задания. Все это усугубляется еще и тем, что в школьный период ребенка постоянно оценивают другие люди – учителя.
Ближе к подростковому возрасту для ребенка становится важной его внешность. Подростки и без того часто страдают неустойчивой самооценкой, а если появляются какие-то проблемы с внешностью – тем более. Дефекты кожи, неудачная прическа, отсутствие возможности модно и современно одеваться заставляют подростка постоянно испытывать недовольство собой и чувство неполноценности.
В жизни взрослых людей низкая самооценка тоже играет огромную роль. Человек с низкой самооценкой просто не позволяет себе стремиться к лучшему, потому что он уверен, что ничего хорошего недостоин. Низкая самооценка у женщины – это всегда проблемы с выбором партнера и построением семьи. Такая женщина инстинктивно притягивает к себе мужчин, желающих самоутверждаться за ее счет. Нередко такие женщины терпят унижения от партнера, но не разрывают отношения, потому что уверены, что никого лучше им не найти.
В повседневной жизни низкая самооценка женщины может проявляться и как попустительство по отношению к самой себе, и как перфекционизм. Одни из женщин перестают следить за собой, не стремятся к успехам в работе или бытовых делах, другие, наоборот, слишком озабочены собой и своими достижениями. Таким способом они пытаются добиться похвалы, чтобы хоть как-то ощутить свою ценность.
Низкая самооценка у мужчин – это почти всегда низкая планка по жизни. Мужчина не стремится к достижениям, финансовой состоятельности, он довольствуется малым. С уверенной в себе женщиной такому мужчине не комфортно, поэтому чаще всего парой мужчины с низкой самооценкой становится такая же женщина. Дети в этой семье с рождения считывают неправильные установки. Неуверенные в себе мама с папой практически не способны вырастить ребенка, уверенного в себе и ощущающего свою ценность и значимость.
Признаки низкой самооценки проявляются не только в семейной жизни, но в и в целом во взаимоотношениях с другими людьми. Люди, несущие это качество, как правило, очень несмелые в общении, не могут защитить свое мнение и отстоять свои права. Их очень часто используют, ведь ради одобрения окружающих человек с низкой самооценкой готов на многое.
Почему возникает такое состояние?
К основным факторам, способствующим развитию неадекватной самооценки, относятся:
- Завышенный уровень притязаний.
- Ориентация на мнение родителей. Мама и папа являются для ребенка неоспоримыми авторитетами, и если они постоянно критикуют малыша, его уверенность в себе неуклонно снижается. То же самое происходит и в том случае, когда достижения сына или дочери все время сравнивают с успехами сверстников или кого-то из членов семьи.
- Отсутствие похвалы со стороны родителей, нехватка любви и одобрения, проявления жестокости.
- Оскорбления по причине внешнего дефекта, расовой или религиозной принадлежности. Такое нередко происходит в учебных заведениях.
Основа самооценки закладывается в детском и подростковом возрасте. Человек оценивает себя, отталкиваясь от мнения окружающих и, анализируя собственные поступки. Адекватная самооценка – это залог психического здоровья. Если самооценка занижена, то пациент неадекватно относится к себе, акцентируя внимание только на неудачах и проблемах. Это приводит к внутреннему опустошению, потере жизненных ориентиров.
Низкая самооценка может проявиться в любом возрасте, никаких ограничений по полу или социальному статусу нет. Но чаще всего задатки подобного отклонения формируются в детстве. В современном мире заниженная самооценка весьма распространенное явление. Подобная проблема может сильно испортить жизнь человека, привести к развитию разнообразных отклонений и патологий. Люди с заниженной самооценкой никогда не станут победителями, если всерьез не займутся лечением. Ведь они заведомо занимают невыгодную позицию в социуме.
Гарантом успешного избавления от низкой самооценки является осознание причины, которая спровоцировала ее развитие. Без этого вернуться к нормальной жизни пациенту будет очень сложно. Необходимо понимать, что человек не появляется на свет с заниженной самооценкой. Она формируется на протяжении многих лет под влиянием окружающих людей и внешних обстоятельств, усугубляясь личностными характеристиками человека.
Самые распространенные причины сниженной самооценки:
- изъяны во внешности;
- лень;
- зависимость от мнения людей;
- детская психологическая травма;
- чувство вины;
- неуверенность и страх перед будущим;
- стремление к идеалу и завышенные требования к себе.
Какой должна быть самооценка
Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.
Традиционно самооценку принято различать на высокую и низкую.
Высокая самооценка — склонность высоко оценивать свои качества и навыки, акцентируя внимания на сильных сторонах и упуская возможные недостатки. Представить портрет человека с высокой самооценкой может каждый. Это люди, которые стремятся при любой возможности продемонстрировать свои преимущества, быть в центре внимания. Они, как правило, болезненно реагируют на критику, так как считают свою точку зрению единственно-правильной. Считается, что высокая самооценка помогает карьерному росту, самоутверждению, достижению высокого социального статуса. В тоже время она может существенно мешать в отношениях с окружающими, в том числе в личных и семейных.
Низкая самооценка — это склонность занижать свои сильные стороны и переносить возможные недостатки на личность в целом. Человек с низкой самооценкой как правило «удобен» для окружающих — ведь он склонен уступать интересам других людей. Тем не менее у людей с низкой самооценкой часто бывают коммуникативные барьеры и сложности в отношениях. Они не решаются начать общение первым, отстаивать свою точку зрения, опасаются осуждения окружающими.
В профессиональной сфере низкая самооценка также мешает достижению успеха в силу невозможности человека «заявить о себе». Из плюсов можно выделить склонность к эмпатии, саморефлексии, стремление к понимаю себя. Низкая самооценка часто тяжело переносится человеком, становится причиной эмоционального дискомфорта, сопутствует тревожным и депрессивным расстройствам.
Важно понять, откуда берется низкая самооценка: без выявления истинных причин что-то исправить сложно. Человек не рождается с ней. Она формируется в течение жизни под влиянием людей и внешних обстоятельств, лишь усугубляемая какими-то личностными чертами. Самыми распространёнными факторами-провокаторами психологи называют следующие:
- опыт поражения, когда каждая неудача воспринимается как личная трагедия;
- чувство вины;
- прокрастинация;
- отвержение родителями и сверстниками в детстве, что приводит к ранним психологическим травмам, которые считаются одними из самых глубоких;
- присутствие манипулятора в окружении;
- перфекционизм — болезненное стремление к совершенству, завышенные требования к самому себе, желание соответствовать идеалу;
- одиночество;
- зависимость от мнения окружающих;
- лень;
- недостатки внешности;
- страх перед будущим, постоянные сомнения, неуверенность.
У мужчин она формируется чаще всего в результате непризнания в обществе и отсутствия карьерного роста. У женщин — из-за внешности, если она не соответствует навязанным стандартам красоты. У ребёнка — из-за недостатка любви родителей в младшем возрасте, неудач в школе и отсутствия внимания со стороны сверстников — в более позднем.